نام فایل : واقعيت هاي ايروبيك

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 42

حجم : 177 کیلوبایت

ايروبيك
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات

بزرگ را به كار مي‌گيرد، حداقل 12 دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه

سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد،

اين فعاليت انجام مي‌گيرد. ايروبيك جزء‌ فعاليت‌هاي هوا‌رسان (شدت تمرين بالا و مدت

تمرين پايين) است
.
ايروبيك در سلامت معجزه مي‌كند،

فقط كافي است حركت كنيد تا جوايز آن را دريافت كنيد
:
اكسيژن‌گيري بيشتروقتي شما

حركات موزون و ريتميك ايروبيك را انجام مي‌دهيد، سرعت نفس كشيدن شما افزايش يافته و

عمق هر نفس(دم) افزايش مي‌يابد، و نتيجه آن گرفتن اكسيژن بيشتر و بيشتر از هواست
.
قلب شما براي اينكه ميزان بيشتري از

اكسيژن و انرژي را به سوي عضلات‌تان بفرستد، سريع‌تر مي‌تپد و در هر تپش مقدار

...