نام فایل : چاقی کودکان 4ص

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 4

حجم : 37 کیلوبایت

‍
Childhood
Obesity
چاقي كودكان
ترجمه: پروانه مولايي كارشناس تربيت بدني
پاييز 84
كودكاني كه اضافه وزن دارند بزرگسالاني مي شوند كه اضافه وزن دارند . بنابراين در سن بلوغ بيشتر در معرض عوامل تهديد كننده همچون : سكته، حملات قلبي، ديابت نوع (2) ، فشار خون بالا ، سرطان روده بزرگ هستند و هر چه اضافه وزن بيشتر ، احتمال اين بيماري ها بيشتر مي شود.
اضافه وزن در كودكان همچنين موجب اختلالات رواني نيز مي شود. مسخره شدن به خاطر هيكلشان موجب از دست دادن اعتماد به نفس و منجر به گوشه گيري و افسردگي مي شود.
چرا بيشتر بچه ها اضافه وزن دارند؟
تنها عده ي كمي از بچه ها به دليل داشتن بيماري هاي پزشكي دچار اضافه وزن مي شوند. كودكان اگر داراي والدين چاق باشند بيشتر مستعد چاقي هستند. اما به عقيده ي دانشمندان عوامل ژنتيكي نقش تأثير گذار كمي در اين امر دارد. امروزه چاق شدن و اضافه وزن براي كودكان مشخصاً آسان تر از پيش است. غذاهايي با كالري بالا از قبيل غذاهاي آماده ، شيريني جات فراوان بوده و به مقدار بسيار زياد در دسترس كودكان قرار دارد. ورزش و تمرين هاي بدني ديگر جزو برنامه هاي عادي زندگي افراد نيست . بعضي از كودكان هرگز مسير بين منزل و مدرسه را با دوچرخه يا پياده طي
نمي كنند، و نشستن براي ساعات متمادي در مقابل تلويزيون هم امري غير عادي نيست.
وزن سلامت
براي كودكان استفاده از كارت رشد كه رشد كودك را با در نظر گرفتن سن ، جنس و رشد مي سنجد بسيار مؤثر بوده و براي كار آمدي بيشتر از پزشك خود كمك بگيرند. امكان اندازه گيري نسبت چربي وزن كودكان وجود دارد. در كل اگر يك پسر بيش از 25 درصد وزنش و يك دختر بيش از 32 درصد وزن بدنش را چربي تشكيل بدهد ، اضافه وزن دارند.
حفظ وزن سالم
كارشناسان معتقدند كودكاني كه دچار اضافه وزن هستند ، نبايد تشويق به كم كردن وزن شوند به جاي آن بايد آن ها را تشويق كرد كه اين وزن را حفظ كنند و به مرور با افزايش قد اين وزن براي آن ها مناسب مي شود. تا كنون هيچ دارويي وجود نداشته كه اثري ثابت شده و مؤثر براي درمان شكل وزن كودكان داشته باشد. براي دستيابي به حفظ وزن در كودكان بايد آنها را تشويق به:
خوردن غذاهاي سالم و رژيم متعادل
تغيير عادات غذايي
افزايش فعاليت بدني
رژيم غذايي متعادل و سالم
غذاهاي نشاسته دار كه از لحاظ تركيبات پيچيده كربوهيدراتي غني باشند مي توانند نياز انرژي زياد كودكان را تأمين كنند.
منابعي مانند : نان ، سيب زميني ، برنج بايد نصف انرژي مورد نياز كودك را تأمين كنند.
به جاي استفاده از غذاهايي با درصد چربي بالا از قبيل : شكلات ، بيسكويت و كيك بايستي از جايگزين هايي همچون نان و ميوه هاي تازه استفاده كنند.
به جاي سرخ كردن غذاها آن ها را پخته يا تفته كنند . غذاهايي مثال همبرگز ، سوسيس وقتي تفت داده مي شوند به همان خوشمزگي سرخ كردن هستند اما با مقدار كمتر چربي.
از نوشيدني ها با درصد بالاي شكر خودداري كنند و به جاي آن از شربت هاي ميوه اي رقيق شده با آب يا نوشابه هاي رژيمي استفاده كنند.
به جاي شيريني ها از ميوه هاي خشك شده استفاده كنند.
...