نام فایل : Shena

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 5

حجم : 136 کیلوبایت

شنا
شنا يكي از امكانات ورزشي اين مجموعه شنا مي باشد.شاخصترين ويژگي رشته شنا وجود چهار استخر (سرپوشيده- روباز) مستقل براي آقايان و بانوان است كه همراه با سنا و جكوزي مي باشد. شنا تاريخچه شنا شنا به معني حركت انسان يا جانور بر روي آب به وسيله حركت دستها و پاها است . به احتمال قوي فن شناوري از جمله مهارتهايي است كه بشر در آن دوران مجبور به فراگيري آن بوده است و چون در آن زمانها يادگيري ، بيشتر جنبه عملي و تجربي داشته و تقريبا" به فعاليتهايي گفته مي شده كه در زندگي روزمره مورد استفاده قرار مي گرفته است به همين دليل ادعا شده است كه نوع بشر ، شناوري را از حيوانات تقليد كرده است و حتي مي توان فرض كرد كه تعداد كمي از اين افراد در نظر ديگران قهرمان مي نمودند ، زيرا در مواردي با شناي سريع خود از فلان خطر ، جان سالم به در برده و يا با مهارت بيشتري كه در شيرجه داشته اند ، ماهي بيشتري مي گرفتند . به علاوه ، در بعضي از اقوام و دوران اعتقادات مردم نيز باعث يادگيري شنا شده است . مثلا" ، در آن دوران به خاك سپردن بدن پس از مرگ اهميت بسياري داشته و از غرق شدن در آب بسيار هراسناك بوده اند واين احساس ترس از غرق شدن و محروميت از تدفين ،آنان را به فراگيري شنا و جلوگيري از غرق شدن وادار كرده است . در جامعه متمدن دوران باستان ورزشهاي آبي اگر چه جزو مواد ورزشي مسابقات بزرگ و فستيوالها نبوده است ولي جزو برنامه هاي تربيت بدني آتن قديم به حساب مي آمدند . از تصاوير سنگي بدست آمده از سواحل ليبي كه مربوط به چهار هزار سال پيش است مي توان نتيجه گرفت كه حركات پا در شنا شيه حركات پاي كرال سينه امروزي بوده و قديميترين و مشهورترين نوع شنا مي باشد . نقوش حجاري شده مربوط به 2500 سال قبل از ميلاد و ديگر آثار باقيمانده از دوران باستان نشان مي دهد كه انواع گوناگوني از شنا وجود داشته كه مي توان شناي پهلو ، قورباغه و شناي سگي را از جمله آنها دانست. اسلام نيز بر ضرورت شنا كردن تأكيد كرده است و پيامبر اكرم (ص) مي فرمايند: (( بهترين سرگرمي مؤمن شنا كردن است )) . اولين مسابقات شنا را انگليسيها در اوايل قرن چهاردهم در شهر لندن برگزار كردند . در آنزمان شهر لندن تنها داراي شش استخر شنا بود . در ايران با توجه به وضعيت جغرافيايي كشور ما و كمبود آب بر اثر بارش ناچيز باران و برف ، شنا كردن توسعه لازم را نداشته است . در دوران قاجاريه حوضهاي بزرگي در حمامها وجود داشت كه آنها را چال حوض مي گفتند طول آنها 10 وعرض آنها 6 تا 7 متر بوده است و عمقي در حد 1 تا 2 متر داشته اند و كوچكترها تحت تعليم بزرگترها در قسمت نزديك به غرفه ها شنا ياد مي گرفتند . براي نشان دادن استقامت در شنا ، چندين بار به دور چاله حوض شنا مي كردند و قدرت شناگر را معلوم مي كردند . اردوهاي ورزشي از سال 1314 در منظريه تهران تشكيل گرديد . شنا و نجات غريق نيز از جمله ورزشهاي اين اردوها بود و در سال 1951 تيم شنا و شيرجه كشور در مسابقات آسيايي شركت نمود . توسعه ورزش شنا در مدت زماني نسبتا" طولاني صورت گرفت و امروزه نيز مسابقات محلي ، منطقه اي و جهاني اين ورزش در حدود 20 رشته برگزار مي گردد . وعلاوه بر آن در مسابقات المپيك هر چهار سال يك بار وحتي مسابقات ورزشي معلولين جايگاه مناسبي را دارا مي باشد . فوايد اختصاصي شنا :
1- شنا ، يك روش تمريني مؤثر براي سيستمهاي انتقال اكسيژن به ويژه در افراد بزرگسال است . 2- حركات شنا براي افرادي كه مبتلا به ناراحتيهاي عضلاني اسكلتي هستند بسيار مفيد است زيرا اين افراد تحت تأثير حركات در آب قرار گرفته و شنا براي آنها آثار درماني قابل ملاحظه اي دارد .
3- آزادي انجام حركات در آب بيشتر و آسيبهاي ناشي از آن به مراتب از انجام فعاليت روي سطوح سفت و سخت كمتر است.
4- در آب نيروي جاذبه محيطي و تأثير وزن بدن بر ساختمان مفاصل به گونه اي ويژه كاهش مي يابد .
5- حركت شنا آثار مثبتي بر انعطاف پذيري در مفاصل دارد و هر چقدر انعطاف پذيري در مفاصل كاهش يابد ، به همان اندازه استفاده از مفاصل دشوار مي شود .
6- در شنا ، قدرت عضلاني از طريق برنامه هايي براي بهبود اجراي شناي سرعتي طراحي مي شود توسعه مي يابد .
7- شنا باعث كم شدن املاح معدني استخوان وكاهش استخواني مي شود . نكاتي كه يادگيرنده در شنا بايد بدان توجه كند :
- در محيطهاي مطمئن شنا كنيد و از شنا كردن در مكان هايي كه براي شما ناشناخته است بپرهيزيد .
- هميشه در محلهايي كه ناجيان غريق حضور دارند شنا كنيد و در صورت نياز از آنان كمك بخواهيد .
- از تنها و به دور از چشم ديگران شنا كردن خودداري نماييد . اغلب كساني كه در استخرها غرق شده اند ، زماني وارد شده بودند كه استخر تعطيل بوده است و ناجيان غريق نيز حضور نداشته اند . - اگر چه محيطهاي شنا مي تواند مفيد ولذت بخش باشد ولي انجام شوخيهاي خطرناك امكان صدمه ديدن شناگران را افزايش مي دهد .
- قبل از ورود به استخر شنا دوش بگيريد و قسمتهايي از بدن را كه امكان آلودگي بيشتري دارند با آب گرم و صابون بشوييد ، و سپس بدن را كاملا" خشك كنيد ولباس بپوشيد .

شِنا، مهارت یا ورزش شناور ماندن و حرکت، درون آب است. آموختن شنا، علاوه بر تقویت جسم، در مواقع اضطراری و افتادن ناگهانی درون آب ،زندگی انسان را نجات خواهد داد .بسیاری از حیوانات، هنگام تولد و به طور غریزی، قادر به شنا کردن هستند ؛اما انسان باید شنا کردن را یاد بگیرد. یادگیرندگان شنا، تمرین های خود را اغلب در استخرهای کم عمق و کناره دریاها شروع می کنند. آنها ابتدا شناور ماندن روی آب و سپس حرکت های پا را می آموزند و در پایان حرکت های دست را نیز یاد خواهند گرفت. شناگران تازه کار باید چگونگی حرکت های هماهنگ دست با نفس کشیدن را تمرین کنند. شناگران، معمولا یک یا چند شنا می آموزند.
این ورزش دارای انواع گوناگونی است، اما چهار نوع متداول آن عبارتند از :
شنای قورباغه
شنای پروانه
کرال پشت
کرال سینه
شنای قورباغه
شنای قورباغه گونه‌ای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمی‌ترین و رایجترین گونه شنا است. دلیل این امر اینست که در این نوع از شنا، شناگر قادر به تنفس راحت در حین شنا نیز هست. در استخرها گونه‌هایی از شنا که در آغاز به شناگران آموخته می‌شود معمولاً اول شنای قورباغه و شنای کرال سینه است.