نام فایل : در رفتگي پا

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 10

حجم : 51 کیلوبایت

در رفتگي و شكستگي دست و پا
شما براي انجام اين ورزش به حضور در هيچ مجموعه ورزشي نياز نداريد .
پياده روي اولين ورزش انتخابي بيشتر افرادي است که رژيم دارند . شما
براي انجام اين ورزش لازم نيست که عضو هيچ باشگاه ورزشي شويد و واقعا
در هر جايي مي توانيد پياده روي کنيد . اين ورزش مفاصل هيچ فشار و
آسيبي وارد نمي کند و در عين حال مي تواند ميزان کالري باور نکردني
بسوزاند . نيم ساعت پياده روي با سرعت متوسط مي تواند حدود
کالري بدن را بسوزاند . البته کوه نوردي و بالا رفتن از سراشيبي براي
نيم ساعت مي تواند تا کالري بسوزاند . در اين جا نکاتي که
براي شروع ورزش لازم است آورده شده است .
يک کفش مناسب پيدا کنيد
تنها وسيله اي که براي ورزش پياده روي لازم است خريد يک جفت کفش
ورزشي مناسب است . انتخاب يک جفت کفش راحت کار آساني است . چيزي که
بيشتر از همه براي خريد کفش مناسب پياده روي بايد در نظر گرفت راحتي
آن است . اگر شما در کفش خود احساس راحتي کنيد در نتيجه مشکلي به
هنگام پياده روي پيدا نمي کنيد و حمايت و حفاظت کافي از پاها و
بدنتان به عمل مي آيد . پس به هنگام خريد کفش بهتر است که نکات زير
را رعايت کنيد :
-جوراب هايي را بپوشيد که قصد داريد هنگام پياده روي و نرمش به پا
کنيد به اين ترتيب مي توانيد کفشي کاملا راحت و مناسب پاي خود براي
پياده روي بخريد .
-هر دو لنگه ي کفش را امتحان کنيد . اندازه ي هر دو پاي بيشتر افراد
دقيقا يکي نيست .
-اجازه دهيد که کمي پاهايتان در کفش هاي شما فضاي خالي داشته باشد .
معمولا به هنگام پياده روي پاها کمي باد مي کنند پس خوب است بين بلند
...