نام فایل : ورزش-و-سلامت-18-ص

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 18

حجم : 341 کیلوبایت

ورزش . سلامت
چگونه ايمني كلاس تربيت بدني و ورزش را حفظ كنيم؟
 
 
شركت روز افزون دانش آموزان در فعاليت هاي ورزشي داخل وخارج مدرسه بدون رعايت اصول ايمني ممكن است پتانسيل آسيب پذيري آنان رادر محيط هاي آموزشي افزايش دهد .اگر چه اطلاعات دقيقي از ميزان بروز حوادث ورزشي دانش آموزان در دسترس نيست ولي معلمان مي توانندبا رعايت برخي از نكات ساده به حفظ سلامتي وافزايش لذت وشادي دانش آموزان كمك كنند.
دردهاي دوران رشد
برخي از دانش آموزان ممكن است در ساعات تربيت بدني از دردهايي در قسمت هاي مختلف بدن شكايت كنند كه بعد از ورزش يا در هنگام خستگي شدت مي يابد.دردهاي دوران رشد ممكن است در تمام اعضاي بدن باشداما سر درد ودرد شكم شايع تر است .علت اصلي اين دردهاي نهاني مشخص نيست ودرمان ويژه اي ندارد اما در دوره ي جهشي نوجواني،رشد نامتناسب استخوان ها وعضلات به دليل جهش سريع در رشد قد ممكن است يكي از علل باشد .اگر درد و ناراحتي ، بهانه اي براي جلب توجه بيشتر يا فرار از فعاليت كلاسي نباشد،ورزش باعث افزايش دردمي شود واين دردها در ساعات تربيت بدني بايد جدي تلقي گردد.اين دردها زود گذر هستند وبه طور طبيعي از بين مي روند.
كمردرد
برخي از نوجوانان وجوانان ممكن است از كمر درد شكايت كنند .رشد سريع، افزايش ناگهاني شدت تمرينات پرشي وفعاليت هاي روزمره نادرست از قبيل نشستن،خوابيدن وحمل اشياءوحركات وتمرينات كششي غلط، ممكن است موجب كمر دردشود .ضمن استفاده از حركات تمريني مناسب،مشورت با پزشك متخصص ضروري است .
ناتواني هاي فيزيولوژيك
بيماري هايي مانند صرع ،آسم ،ديابت ،ناراحتي هاي قلبي وغيره در دانش آموزان باعث افت عملكرد حركتي مي شود . معلمان تربيت بدني قبل از شروع برنامه هاي ورزشي در آغاز هر سال تحصيلي بايد از وضعيت جسماني وبهداشتي دانش آموزان آگاهي كامل داشته باشند تافعاليت هاي حركتي متناسب را براي آنان تجويز كنند.
حركات تمريني
پتانسيل آسيب پذيري در برخي حركات وجود دارد،بنابراين بهتر است از اجراي موارد زير ممانعت نمود .
*خم كردن يا باز كردن بيش از حد زانو وگردن
*حركات ياتمرينات خود جوش دانش آموزان كه متناسب با رشد آنها نيست .
*كشش بيش از حد مفاصل وكشش هاي پرتابي(باستيك)وحركاتي كه موجب چرخش شديد مفاصل مي شود.
همچنين توجه به نكات زير لازم وضروري مي باشد .
*حمايت مناسب از كمر وفشار كمتر به آن درحركات كششي وتمرينات دونفره،
*رعايت فواصل مناسب در اجراي حركات دو نفره وگروهي،
*توقف موقت دانش آموزان خسته از اجراي حركات وبازي ها
*كاهش تعداديادشواري تمرينات ياكاهش اهميت اندازه گيري و ارزيابي.
منبع : زيور ورزش سال ششم شماره ي 32
حركات اصلاحي و اهميت آن
 
ا
...