نام فایل : ورزش-هاي-عضلات-باسن-و-ران
فرمت : .doc
تعداد صفحه/اسلاید : 6
حجم : 77 کیلوبایت
ورزش هاي عضلات باسن و ران
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب تمرکز بر گروههاي عضلاني چهار سر
(
جلوي ران ) ، هامسترينگ ( پشت ران ) و گلوئتال ( باسن ) است
.
تقويت اين عضلات باعث افزايش قدرت شما در انجام تمام کارهائي است که انجام
مي دهيد . مثل بالا رفتن از پله ها ، از روي صندلي بلند شدن ، بلند کردن بچه از
روي زمين و پياده روي
.
*
عضلات قسمت فوقاني پا
:
شامل چهار سر، هامسترينگ ، دورکننده ها ( قسمت خارجي ران ) نزديک کننده ها
(
قسمت داخلي ران ) از جمله بزرگترين عضلات بدن بوده و نکته مهم اين است که بايد در
تعادل با يکديگر کار کنند
.
تقويت متعادل اين عضلات براي حفظ عملکرد مطلوب آنها ضروري است در غير
اينصور مشکلاتي مانند اختلال راه رفتن ، مشکلات تعادل و اختلال در فعاليت هاي
...
مبلغ قابل پرداخت 25,900 تومان