نام فایل : هندبال-آشنایی-با-توپ-15-ص

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 15

حجم : 255 کیلوبایت

یا لطیف
به نام خدایی که زیبایی ها را آفرید
هندبال 2
موضوع:آشنایی با توپ
سرکار خانم : نعمتی
تهیه کننده : منا طیبی
نگاهی بر زمین هندبال
توپ هندبال
توپ هندبال شکل کروی دارد وجنس آن از چرم یا مواد مصنوعی میباشد. سطح توپ نباید براق ولغزنده باشد.
وزن توپ برای مردان 425-475گرم و برای زنان 325-400گرم است. محیط توپ نیز برای مردان 58-60سانتی متر وبرای زنان 54-56سانتی متر است به عبارتی توپ شماره 3مخصوص آقایان وتوپ شماره 2مخصوص خانم ها است.
یکی از راههای سنجش وزن توپ این است که اگر توپ را از ارتفاع 180 سانتی متری رها کنیم حداقل 80-100 سانتی متر بالا بیاید.
بازیکن هندبال باید ابتدا با توپ آشنا شود تا با توپ احساس غریبی نکند وبتواند قدرت لمس و احساس انگشتان دستش را با توپ افزایش دهند تا به خوبی بر توپ تسلط یابند.
اولین کار لمس توپ با انگشتان وکف دست است.
لمس توپ واین که توپ را بالا بیندازیم ودوباره آن را بگیریم.(با فاصله بسیار کم)
توپ را آرام بر زمین می اندازیم و دوباره میگیریم.
توپ را با دو دست دور سر می چرخانیم.
توپ را با دو دست دور کمروسپس دور پا میچرخانیم.
یک دست را با توپ دراز می کنیم سپس دست دیگر را حائل میکنیم وتوپ را به طرف دیگر میبریم.
توپ را کف یک دست میگیریم (طوری که پشت دست رو به زمین باشد)و
دست را به عقب وجلو میبریم مانند پاندول ساعت
حرکات نشسته
روی زمین می نشینیم یک پا را صاف میکنیم وپای دیگر خم و توپ را از بین پای خم رد می کنیم وهمینطورپای دیگر
توپ را کنار پا قل میدهیم ومی گیریم.
دو پا را جمع کرده وتوپ را از زیر دو پا قل میدهیم ومی گیریم.
روی زمین می نشینیم زانوها را خم میکنیم توپ را دور بدن می چرخانیم.
...