نام فایل : تغذيه-در-ورزش-دوچرخه-سواري-12-ص

فرمت : .doc

تعداد صفحه/اسلاید : 14

حجم : 158 کیلوبایت

تغذيه در ورزش دوچرخه سواري
احتمالاً در بين تمام ورزش ها، اين ورزش انواع متنوع تري دارد. در حقيقت، اگرچه

دوچرخه سواري روي پيست يا در جاده مشابه هم هستند، اما وقتي که مسابقه اي به صورت

شهر به شهر، يک مسابقه ي شش روزه، يک مسابقه ادامه دار، يک مسابقه ي آمريکايي يا

مسابقه ي سرعت انجام مي شود، در آن صورت هيچ شباهتي با هم ندارند

الف) مسابقه در جاد:
اين مسابقه فقط در مدت يک روز( شهر به شهر يا قهرماني) انجام مي شود. بهتر است

شب قبل از مسابقه همان رژيم غذايي دوران تمرينات مصرف شود
-
مسابقه بعد از ظهر : توصيه مي شود صبحانه ي معمولي خورده شود. سپس تا سه ساعت

قبل از شروع مسابقه، رژيم غذايي قبل از مسابقه استفاده شود. در مدت سه ساعت قبل از

شروع مسابقه، غذايي حاوي مقدار کمي کربوهيدرات مصرف کنيد، در حين ورزش انرژي بيشتري

خواهيد داشت
.
(
طي روزهاي آينده رژيم غذايي دوران تمرينات و رژيم غذايي قبل

...